خانه / روش های استفاده از دانه چیا / طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

پودینگ چیا بسیار خوشمزه و مقوی است و به راحتی آماده می شود. دانه چیا منبع غنی امگا۳ است.
پودینگ چیا را می توانید به عنوان صبحانه یا میان وعده بسیار مقوی، سالم و خوشمزه میل کنید.
در اینجا طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای را آموزش می دهیم.
می توانید پودینگ چیا را با انواع میوه های تازه تهیه کنید و با میل کردن آن سرشار از حس طراوت و تازگی شوید.

چیا گیاهی است که برای مصرف دانه آن کاشته می شود.
دانه چیا در واقع بالاترین منبع گیاهی امگا ۳ موجود در جهان است، علاوه بر این سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر است.
دانه چیا یک منبع غنی از ویتامین های گروه B است، همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، فسفر و روی است.
وقتی دانه های چیا را خیس می کنید تا چند برابر وزن خود آب جذب می کنند و لعاب دار و ژله ای می شوند.

به روش های مختلفی می توانید چیا را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.
مثلاً می توانید آن را در آب حل کرده و به صورت شربت نوش جان کنید.
یکی از مطلوب ترین روش های مصرف آن تهیه پودینگ است.

طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

مواد لازم جهت تهیه پودینگ چیا

دانه چیا نصف پیمانه
شیر یک الی یک و نیم پیمانه
عسل دو قاشق غذاخوری
عصاره وانیل یک دوم قاشق چایخوری
میوه های فصل توت فرنگی،خرمالو، کیوی، موز و آناناس

طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

دانه چیا را درون کاسه بریزید و شیر را کم کم به آن اضافه کنید.
عصاره وانیل و عسل را اضافه کرده و خوب هم بزنید. 

در کاسه را بپوشانید و آن را به مدت بیست دقیقه داخل یخچال بگذارید.
اگر زمان دارید می توانید شب تا صبح داخل یخچال بگذارید.

در نهایت مخلوط را به صورت لایه ای داخل ظرف مورد نظر ریخته و بین آن میوه های پوره شده یا خرد شده بریزید.

از انواع میوه های فصل می توانید استفاده کنید.

برای پودینگی که در عکس زیر می بینید کیوی، خرمالو و آناناس استفاده شده است.

طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

برای پودینگی که در عکس زیر می بینید کیوی، خرمالو و آناناس استفاده شده است.

طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای

فیلم طرز تهیه پودینگ چیا را در لینک زیر می توانید ببینید:

فیلم طرز تهیه پودینگ چیا با موز و توت فرنگی

پودینگ چیا برای گروه های هدف مختلف به خصوص کودکان مناسب است.
همچنین اگر در رژیم لاغری هستید و یا به دنبال تنوع غذایی و سالم خوری هستید این پودینگ انتخاب مناسبی برای شما است.
با مصرف منظم و مداوم دانه چیا می توانید سلامتی و تندرستی را به خودتان هدیه دهید و از زندگی شاداب و با طراوت لذت ببرید.

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

صبحانه با نان تست

صبحانه با نان تست

بسیاری از متخصصین تغذیه، صبحانه را وعدهٔ بسیار با اهمیتی می‌دانند که در آغاز روز، …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.