خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم لاغری

بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم لاغری

صبحانه با نان تست

صبحانه با نان تست

بسیاری از متخصصین تغذیه، صبحانه را وعدهٔ بسیار با اهمیتی می‌دانند که در آغاز روز، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند. می توانید با ایده های خلاقانه صبحانه های خوشمزه و زیبایی با نان تست و مواد غذایی از گروه های مختلف تهیه کنید.در اینجا چند نوع صبحانه …

بیشتر بخوانید »

فواید اثبات شده‌ی دانه چیا

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

دانه‌ چیا در زمره‌ی سالم‌ ترین خوراکی‌ها به شمار می‌رود. چیا مملو از مواد مغذیی است که فواید ارزشمندی برای بدن دارد. در این مقاله به ۱۱ مورد از فواید اثبات شده‌ی دانه چیا اشاره می‌کنیم که از پشتوانه‌‌های علمی برخوردار است. دانه‌های چیا حاوی مقادیر فراوانی مواد مغذیست و در عین حال میزان …

بیشتر بخوانید »

روش تقسیم بشقاب یک راه ساده برای سلامتی

روش تقسیم بشقاب یک راه ساده برای سلامتی

روش تقسیم بشقاب یک راه ساده برای سلامتی و برنامه ریزی وعده های غذایی است. ایده تقسیم بشقاب یا plate method می تواند راهنمای وعده های غذایی متعادل برای شما باشد. اگر به دنبال تغذیه سالم هستید با این مقیاس می توانید مواد مورد نیاز روزانه بدن خود را تأمین کنید. …

بیشتر بخوانید »

سالاد های رژیمی سالم و خوشمزه با کینوا

سالاد های رژیمی سالم و خوشمزه با کینوا

یکی از دغدغه های کسانی که برای کاهش وزن و تناسب اندام در رژیم هستند، رفع نیازهای بدن و مهم تر از آن سیر شدن است. سالاد های رژیمی سالم و خوشمزه با کینوا انتخاب خوبی برای این افراد است. این سالادها به دلیل استفاده از کینوا، سیرکننده، مقوی و از آن …

بیشتر بخوانید »