منابع گیاهی امگا ۳ اسیدهای چرب امگا ۳ چربی های مهم و مفید هستند که مزایای سلامتی زیادی دارند. مطالعات نشان داده اند که می توانند باعث کاهش التهاب، کاهش تری گلیسیرید خون و حتی کاهش خطر ابتلا به زوال عقل شوند. شناخته شده ترین منابع امگا ۳ عبارتند از …
بیشتر بخوانید »طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای
طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای پودینگ چیا بسیار خوشمزه و مقوی است و به راحتی آماده می شود. دانه چیا منبع غنی امگا۳ است. پودینگ چیا را می توانید به عنوان صبحانه یا میان وعده بسیار مقوی، سالم و خوشمزه میل کنید. در اینجا طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای را …
بیشتر بخوانید »