خانه / تغذیه ورزشی / خواص گوجی بری چیست؟

خواص گوجی بری چیست؟

خواص گوجی بری چیست؟

گوجی‌بری نام میوه‌ای از خانواده بری ها (توت ها) است.
بری ها (berry) دارای بالاترین ارزش تغذیه ای در بین میوه ها می باشند و از آنها به عنوان میوه تندرستی یاد می شود.
گوجی بری رنگ نارنجی_قرمز و مزه ی شیرین همراه با کمی ترش دارد و اغلب به شکل خشک مانند کشمش مصرف می شود.
گوجی بری دارای ارزش دارویی بالایی به ویژه در درمان و پیشگیری از بیماری سرطان است.
پژوهش های صورت گرفته در آمریکا نشان داده است که گوجی بری دارای بالاترین سطح آنتی اکسیدان در بین میوه هاست.
و به همین دلیل هم موجب کاهش رشد و عدم پیشرفت سلول های سرطانی و کاهش عوارض شیمی درمانی و مانع تشکیل تومور و رشد آن می شود.

گوجی بری یک سوپر فود عالی و پر خاصیت است.
همچنین گوجی بری به عنوان یک چربی سوز قوی کاملاً طبیعی در کل دنیا شناخته شده است.
گوجی بری منبع عالی از آنتی اکسیدان ها ، فیبر ، ویتامین ها به ویژه ویتامین C و ویتامین  A و مواد معدنی از جمله آهن و کلسیم است.

خواص گوجی بری چیست؟

یک چهارم فنجان گوجی بری خشک (۲۸ گرم)دارای مقادیر زیر است :

  • ۱۰۰ کالری
  • ۰ گرم چربی
  • ۳ گرم فیبر
  • ۱۳ گرم شکر
  • ۴ گرم پروتئین
  • ۱۴۰درصد ویتامین A
  • ۱۶۳-۳۵ درصد ویتامین C
  • ۱۰۰ درصد ویتامین B2
  • ۹۱ درصد سلنیوم
  • ۲۴ درصد پتاسیم
  • ۱۰۰-۱۰ درصد آهن
  • ۱۰-۴ درصد کلسیم
  • ۱۸ آمینو اسید (۱۱ تای آن ضروری هستند)
  • ۵ منبع اسید چرب اشباع شامل آلفا لینولنیک اسید و  اسید لینولئیک
  • مواد فیتوشیمیایی از جمله بتا کاروتن، زیگزانتین، لیکوپن، کریپتوکسانتین، لوتئین وپلی ساکارید
گوجی بری ۱۵ برابر اسفناج آهن دارد.

گوجی بری ۱۰ برابر هویج ویتامین آ و بتاکاروتن دارد.

گوجی بری ۲۵ برابر لیمو آنتی اکسیدان دارد که قویترین دشمن سرطان است.

گوجی بری ۵۰ برابر پرتقال ویتامین سی دارد.

روش مصرف گوجی بری:

با توجه به تنوع علایق و ذائقه ها می توانید گوجی بری را به صورت دمنوش یا میوه خشک مصرف کنید.
همچنین می توانید گوجی بری را روی انواع اسموتی و پودینگ صبحانه بریزید و میل کنید.
این میوه هیچگونه محدودیت مصرفى ندارد، می توانید با سالاد یا ماست میل کنید، در کیک و کوکى استفاده کنید،دم کنید یا خالى مثل تنقلات مصرف کنید.

گوجی بری برای لاغری:

گوجی بری بدون شک قویترین چربی سوز دنیاست که از نظر قدرت و سرعت چربی سوزی نظیر آن در طبیعت یافت نمی شود.
و برعکس قرص و شربت های لاغری که باعث ایجاد مشکلات فراوان می شود برای بدن سراسر فایده است .

تأثیر گوجی بـری بر کاهش وزن ۶ – ۴ کیلوگـرم در مـاه مـی باشد.
یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنـده قرص های لاغری گیاهی، عصاره گوجی بری است.

دستورالعمل مصرف گوجی برای لاغری بسیار ساده است:

صبح قبل از صبحانه بیست تا سى عدد(دو تا سه گرم)
در طول روز بیست تا سى عدد(دو تا سه گرم)
شب قبل از خواب هم بیست تا سى عدد(دو تا سه گرم)
به همین سادگى و با رعایت رژیم صحیح غذایی همراه ورزش علاوه بر اینکه وزن کم می کنید سیستم ایمنى بدن را به شدت تقویت کنید.
توجه کنید که این میوه خشک بدون شکر افزوده است و قرص و شربت لاغرى نیست که داراى عوارض جانبى باشد و بر عکس سراسر براى بدن منفعت است.

محدودیت مصرف:

هیچگونه ممنوعیت مصرفى براى هیچ گروه سنی ندارد از بچه سه سال به بالا تا افراد مسن ۸۰ ساله می توانند گوجی بری مصرف کنند.
تنها محدودیت مصرف برای خانم های باردار و شیرده هست که آن هم به دلیل اشباع بسیار بالای ویتامین آ میوه ست.

گوجی بری خشک شده مثل همه‌ میوه‌های خشک مقدار کمی قند دارد.
بنابراین باید مقدار مصرف آن را کنترل کرد چون برای افرادی که تعادل قند خون ندارند مناسب نیست.
این میوه مانند همه‌ میوه‌ های خشک می‌تواند قند را بالا ببرد.

افرادی که از داروهای رقیق کننده‌ خون یا مخصوص دیابت استفاده می‌کنند با خوردن گوجی ‌بری ممکن است واکنش منفی نشان دهند.
گوجی آلرژن نیست و برای کودکان مناسب است اما اگر شما نسبت به توت‌ های دیگر آلرژی دارید بهتر است که قبل از استفاده با دکتر خود مشورت کنید.

نتیجه گیری:

گوجی ‌بری کم کالری، بدون چربی و یک منبع خوبی از فیبر و مواد غذایی آنتی اکسیدانی است که به مبارزه علیه بیماری‌ها، تنظیم وزن و گوارش بهتر کمک می‌کند. 

اگر به دنبال یک میوه مغذی برای اضافه کردن به برنامه رژیم غذایی خود هستید، بدون تردید گوجی بری می تواند منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی و پروتئین های متراکم باشد.
گوجی بری باعث افزایش سطح انرژی، عملکرد ورزشی، کیفیت خواب، توانایی تمرکز در فعالیت‌ها، تیز هوشی، آرامش، احساس سلامت، رضایت و شادی، و کاهش استرس می‌شود.

جهت تهیه گوجی بری با شرکت کیان فود تماس بگیرید و هر کجا که هستید محصول خود را درب منزل دریافت نمائید:

آدرس : تهران، سی متری نیروی هوایی، کوچه سعیدی، شرکت کیان فود
 تلفن : ۷۷۱۶۹۳۶۶-۰۲۱
 موبایل: ۰۹۳۷۶۱۶۸۵۵۸
 پست الکترونیکی :info@kianfood.com

گوجی بری

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

پخت کینوا

کینوا در سفر و کمپینگ

کینوا در سفر و کمپینگ ممکن است در برنامه ی سفرهای خود، بخواهید چند ساعت …