برنامه رژیم غذایی کریستیانو رونالدو

کرستیانو رونالدو، فوتبالیست مشهور پرتغالی در سن 33 سالگی همچنان جزء بهترین های این رشته در جهان است.
اکثراً بر این باورند که یکی از مهمترین دلایل موفقیت او برنامه رژیم غذایی و فیتنس او است.
او تمرین های فوق العاده ای انجام می دهد تا همواره خودش را در فرم یک ورزشکار خیلی حرفه ای نگه دارد.
در این مقاله نگاهی می اندازیم به برنامه رژیم غذایی کریستیانو رونالدو و غذاهایی که او در وعده های مختلف می خورد.

برای یک ورزشکار وعده صبحانه اهمیت بسیار بالایی دارد.
برای رونالدو نیز به همین صورت است طوریکه انرژی کافی تا وعده ناهار را برای او تامین کند.
وعده صبحانه رونالدو شامل ژامبون و پنیر، نان شیرینی کرواسان، نان تست با آووکادو، ماست و میوه است.
پس از آن نیز آبمیوه غلیظ یا قهوه می خورد.

یکی از رازهای تغذیه ای رونالدو این است که بصورت منظم غذا می خورد.
وعده های غذایی او به گونه ای برنامه ریزی شده است که روزانه 6 وعده غذایی دارد.

طبق صحبت های سرآشپز تیم ملی پرتغال، رونالدو به غذاهای دریایی بسیار علاقه دارد.
او می گوید رونالدو به عنوان یک ورزشکار همه نوع غذای مورد نیاز بدنش را مصرف می کند.
غذاهای دریایی که برای ناهار و شام رونالدو استفاده می کند عبارت است از:
او انواع ماهی ها همچون ماهی شمشیری , ماهی اسپاروس، ماهی ساردین و سایر غذاهای دریایی است.

رونالدو خود می گوید: به هیچ وجه از نوشیدنی های ناسالم و شیرین و غذاهای فرآوری شده استفاده نمی کند.
همواره غذاهای ارگانیک و سبزیجات و میوه های تازه می خورد.

در رژیم غذایی او تخم مرغ، سیب زمینی و ماهی تن نیز جای خود را دارد.
همچنین استیک در کنار سالاد یکی دیگر از غذاهای محبوب او می باشد.

مرجع:

خبرگزاری دیلی استار انگلستان