کینوا و لاغری

کینوا و لاغری

شما نمی توانید برای لاغری انتظار معجزه را از برنامه های رژیم غذایی و غذاها داشته باشید. 
اما شما می توانید با کنار گذاشتن غذاهای چرب، پر نمک و شیرین، آرام آرام شاهد کاهش وزن خود باشید.
در گام بعدی شما باید سعی کنید غذاهایی را انتخاب کنید که مواد مغذی مورد نیاز بدنتان، مثل پروتئین و فیبر را تأمین کنند.
داشتن رژیم غذایی و مواد غذایی توصیه شده یک طرف، چگونگی استفاده از این مواد غذایی در طرف دیگر. 
یکی از مواد غذایی که پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را به بدن شما می رساند کینوا است.
کینوا و لاغری رابطه ای نزدیک تر از آنچه در ذهن تصور داریم با هم دارند.

اصولاً شما برای اینکه یک رژیم لاغری مناسب داشته باشید در درجه اول باید این رژیم حاوی تمامی مواد مورد نیاز بدنتان باشد.
در برنامه چالش لاغری کیان فود نیز سعی کردیم دقیقاً همین امر را در نظر بگیریم.
کینوا به عنوان یک گیاه چند هزار ساله که سالیان سال است منبع اصلی پروتئین در آمریکای جنوبی است، بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

فواید اصلی کینوا برای لاغری در ارزش غذایی آن است.

  • کالری بالا و چربی کمی دارد در نتیجه نقش مهمی را در برنامه رژیم لاغری شما می تواند ایفا کند.
  • به دلیل اینکه سرشار از فیبر و پروتئین است یک غذای کامل محسوب می شود.
  • وجود کینوا در برنامه رژیم غذایی روزمره شما می تواند کلسترول و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
  • روزانه بدن شما به مواد معدنی مختلف نیازمند است، کینوا به تنهایی می تواند بسیاری از آنها را جبران کند.
  • جالب است بدانید مصرف کینوا از طرفی باعث می شود روزانه کالری بیشتری بسوزانید.
  • از طرفی گلوتن ندارد و برای کسانی که مشکل روده حساس دارند بسیار مناسب است.

کینوا و لاغری

جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره کینوا مقاله کینوا چیست و چه خواصی دارد را مطالعه کنید.

ارزش غذایی کینوا

مواد مغذی واحد کینوا نپخته کینوا پخته
Proximates
آب g ۱۳٫۲۸ ۷۱٫۶۱
انرژی کیلوکالری ۳۶۸ ۱۲۰
پروتئین g ۱۴٫۱۲ ۴٫۴۰
مجموع لیپید (چربی) g ۶٫۰۷ ۱٫۹۲
کربوهیدرات، توسط تفاوت g ۶۴٫۱۶ ۲۱٫۳۰
فیبر، رژیم غذایی کل g ۷٫۰ ۲٫۸
قند، کل g   ۰٫۸۷
مواد معدنی
کلسیم Ca میلی گرم ۴۷ ۱۷
آهن Fe میلی گرم ۴٫۵۷ ۱٫۴۹
منیزیم Mg میلی گرم ۱۹۷ ۶۴
فسفر P میلی گرم ۴۵۷ ۱۵۲
پتاسیم K میلی گرم ۵۶۳ ۱۷۲
سدیم Na میلی گرم ۵ ۷
روی Zn میلی گرم ۳٫۱۰ ۱٫۰۹
ویتامین ها
تیامین میلی گرم ۰٫۳۶۰ ۰٫۱۰۷
ریبوفلاوین میلی گرم ۰٫۳۱۸ ۰٫۱۱۰
نیاسین میلی گرم ۱٫۵۲۰ ۰٫۴۱۲
ویتامین B-6 میلی گرم ۰٫۴۸۷ ۰٫۱۲۳
فولات، DFE میکروگرم ۱۸۴ ۴۲
ویتامین A، RAE میکروگرم ۱ ۰
ویتامین A، IU IU ۱۴ ۵
ویتامین E (آلفا توکوفرول) میلی گرم ۲٫۴۴ ۰٫۶۳
چربی
اسیدهای چرب، کل اشباع g ۰٫۷۰۶ ۰٫۲۳۱
اسیدهای چرب، غیراشباع کل g ۱٫۶۱۳ ۰٫۵۲۸
اسیدهای چرب، اشباع نشده کل g ۳٫۲۹۲ ۱٫۰۷۸
کلسترول میلی گرم ۰ ۰
منبع: بانک اطلاعات غذایی USDA 

خرید کینوا

جهت خرید کینوا کافیست با شرکت کیان فود تماس گرفته و هر کجا که هستید سفارش دهید.

آدرس : شهرک صنعتی پاسارگاد، کیلومتر ۱۹ اتوبان تهران- ساوه، خیابان صباباتری، پلاک ۲۲
 تلفن : ۹-۵۶۵۷۷۹۱۶-۰۲۱
 موبایل: ۰۹۳۷۶۱۶۸۵۵۸
 فاکس : ۵۶۵۷۷۹۱۴-۰۲۱
 پست الکترونیکی :info@kianfood.com

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

باک‌ویت چیست

باک ویت چیست؟

باک ویت چیست؟ باک‌ویت (buckwheat) دانه ای است که در گروه شبه غلات قرار دارد. …

یک نظر

  1. سایتتون پرمحتواست لذت بردم از مطالب اشتراکی موفق باشید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.