خانه / تغذیه و سلامت / طرز تهیه صبحانه رژیمی

طرز تهیه صبحانه رژیمی

طرز تهیه صبحانه رژیمی

آمارانت یک گزینه عالی برای صبحانه های رژیمی است.
بسیار مقوی و پر انرژی هستند و چربی بسیار کمی دارد.
پروتئین بالای آمارانت می تواند به روز شما قدرت بیشتری ببخشد.
در این مطلب چند طرز تهیه صبحانه رژیمی با آمارانت را به شما آموزش می دهیم.

دستورالعمل اول:

مواد لازم:
آمارانت یک و یک دوم فنجان
یک فنجان آب
شش قاشق غذاخوری شیر نارگیل
دو قاشق غذاخوری عسل
یک دوم قاشق چایخوری دارچین

طرز تهیه:
آب و آمارانت را مخلوط کنید و بگذارید روی گاز تا بجوشد و آمارانت پخته شود.
شعله را کم کنید و اجازه دهید به آرامی ۲۰ الی ۲۵ دقیقه پخته شوند و آب جذب آمارانت شود.
مراقب باشید در انتها نسوزد.
دانه های آمارانت پس از پخت ممکن است کمی بهم بچسبند.
اگر دوست داشته باشید می توانید از شب قبل آمارانت را پخته و بگذارید در یخچال بماند.
پس از اینکه کمی آمارانت سرد شد بقیه مواد را به آن اضافه کنید.

دستورالعمل دوم: فرنی آمارانت

مواد لازم:
یک فنجان آمارانت پخته نشده
۵ الی ۶ دانه هل
۱ عدد گلابی
۱ عدد موز خرد شده
یک و یک دوم فنجان آب
یک دوم فنجان شیر نارگیل یا شیر بادام

طرز تهیه:
آمارانت و آب و شیر را مخلوط کرده و بگذارید آرام به مدت ۱۵ دقیقه پخته شوند.
تا موقع پختن آمارانت می توانید دانه های هل را از پوست جدا کرده و کمی له کنید و بریزید داخل آمارانت.
۵ یا ۶ دقیقه که از پخت آمارانت گذاشت قطعات موز و گلابی را بریزید.
این برای این است که تا پخت کامل آمارانت میوه ها نیز کمی نرم می شوند.
بسیار خوب پس از پخت بگذارید ۱ الی ۱۵ دقیقه مواد با هم سرد شوند.
اگر هل نداشتید می توانید از کمی دارچین یا تخم کتان استفاده کنید.

طرز تهیه صبحانه رژیمی

دستورالعمل سوم:

مواد لازم:
دو فنجان آمارانت
چهار فنجان آب
یک دوم قاشق چایخوری نمک
گردو یا بادام شکسته یا خرد شده. شربت عسل و شیر

طرز تهیه:
آمارانت و آب را مخلوط کرده و اجازه دهید حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه پخته شوند.
پس از اینکه کامل پختند به آنها نمک اضافه کنید.
پس از آن مواد را از ظرف خارج کرده و درب آن را بپوشانید و اجازه دهید ۵ الی ۱۰ دقیقه بمانند.
سپس در کاسه ریخته و روی مواد شیر و شربت و گردو یا بادام را بریزید.

و تعداد زیادی دستورالعمل های دیگر.
این سه دستورالعمل را به عنوان نمونه در نظر بگیرید و با خلاقیت خود صبحانه های متنوع درست کرده و برای ما بفرستید.

جهت تهیه آمارانت حتما با شرکت کیان فود تماس حاصل فرمائید.

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

چه غذاهایی کلسترول خون را پائین می آورند؟

رژیم غذایی قلیایی یا آلکالاین چیست؟ و مواد غذایی قلیایی کدامند؟

رژیم غذایی قلیایی یا آلکالاین چیست؟ و مواد غذایی قلیایی کدامند؟ pH خون باید در …