خانه / دسته بندی نشده / انواع غذاها با کینوا / طرز تهیه سالاد کینوا سبزیجات

طرز تهیه سالاد کینوا سبزیجات

سالاد کینوا سبزیجات

کینوا گیاهی است که به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود. منبع غنی پروتئین، منیزیم، فیبر، فسفر، ویتامین ب ۲، پتاسیم و دیگر مواد معدنی مانند‌ آهن است.

تهیه آن بسیار ساده و سریع است و میتوان انواع غذاهای خوشمزه را با دانه های کینوا تهیه کرد.

در اینجا طرز تهیه یک غذای سالم،مقوی و بسیار خوشمزه با دانه های کینوا آموزش داده می شود.

طرز تهیه سالاد کینوا سبزسجات

مواد لازم:

کینوا سفید 👈 یک پیمانه

کینوا قرمز 👈 نصف پیمانه

نخود سبز 👈 یک پیمانه

هویج 👈 یک عدد متوسط

گوجه فرنگی 👈 یک عدد متوسط

سبزی معطر مانند نعنا 👈 نصف پیمانه

فلفل دلمه ای 👈 نصف یک عدد کوچک

نمک و فلفل 👈 به مقدار دلخواه

طرز تهیه سالاد کینوا سبزسجات

طرز تهیه:

دانه های کینوا سفید را در یک صافی با سوراخ های بسیار ریز ریخته و به آرامی می شوئیم. سپس به ازای یک پیمانه کینوا دو پیمانه آب در قابلمه ریخته و می گذارم ۲۰ دقیقه بجوشد.
طرز تهیه سالاد کینوا سبزسجات

کینوا قرمز را هم به همین روش می پزیم.
طرز تهیه سالاد کینوا سبزسجات

نخود سبز را هم جدا می پزیم.

هویج را هم به صورت نگینی خرد کرده و می پزیم.

کینوا را در ظرفی که می خواهیم سرو کنیم می کشیم.

طرز تهیه سالاد کینوا سبزسجات

نخود سبز و هویج پخته شده را به آن اضافه می کنیم.

گوجه فرنگی را هم به صورت نگینی خرد کرده و روی آن می ریزیم.

نعنا را خرد کرده و به همراه فلفل دلمه ای خرد شده به خوراک اضافه می کنیم.

در آخر نمک و فلفل را اضافه می کنیم.

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

آشپزی با کینوا

آشپزی با کینوا

آشپزی با کینوا سوپر فود کینوا، دانه گیاهی است که در آمریکای جنوبی کشت و …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.