خانه / پیش غذا و سالاد / طرز تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

طرز تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

طرز تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

انواع سالادها، از سالم ترین خوراکی هایی هستند که در سراسر جهان، به سبک و روش های مختلفی تهیه می شوند.
از سالاد کاهو و الویه گرفته تا انواع سالادهای خاص مثل سالاد سزار و سالار یونانی، از انواع این خوراکی سالم هستند.
همچنین در بیشتر رژیم های غذایی لاغری، سالادها یکی از موارد اصلی هستند.
حالا سوال اینجاست که چرا سالادها از دسته غذا های سالم هستند و در اصل به سلامت انسان کمک می کنند؟
عنصر اصلی بیشتر سالادها، سبزیجات است.
سبزیجات دارای فیبر زیادی بوده و همچنین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را در خود جای داده اند.
از سوی دیگر در بیشتر سالادها، قند و خوراکی های با چربی اشباع شده  وجود ندارند که همین موضوع، سلامت و ارزش غذایی آنها را دو چندان می کند.
به طور کلی سالادها را یا به همراه غذا یا به عنوان یک وعده غذایی کامل استفاده می کنند.
امروزه در سراسر جهان، با ایده های بسیار جذاب و خلاق، سالادهای بسیار متنوعی با ترکیب های جدید تهیه می شود.
به دلیل مواد غذایی به کار رفته در این دسته از سالادها می توان از آنها به عنوان یک وعده غذایی کامل یاد کرد.
اگر به دنبال یک سالاد سالم، خوشمزه و کامل هستید ادامه مطلب را مطالعه کنید.
سالادی که ادامه آموزش داده می شود به دلیل وجود باکویت و لوبیا قرمز دارای میزان مطلوبی پروتئین و کربوهیدرات است که یک وعده غذایی کامل به حساب می آید.

طرز تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

طرز تهیه سالاد رژیمی خوشمزه

باکویت را بپزید و کنار بگذارید.
لوبیا قرمز را بپزید و کنار بگذارید.
کلم بنفش را خرد کنید.
هویج و خیار را به شکل دلخواه خرد کنید.
هلو و پرتقال را با توجه به سلیقه خود برش دهید.
کاهو را بشویید و خرد کنید.
نخود سبز را بپزید.
فلفل سبز را حلقه ای برش دهید.
ذرت شیری مکزیکی را پخته و با چاقو تیز حلقه کنید.
همه مواد را داخل ظرفی که می خواهید سالاد را در آن سرو کنید با تزئین دلخواه بریزید.
زیتون هم در کنار بقیه مواد بگذارید.
گوجی بری ها را بشویید و روی سالاد بریزید.
برای چاشنی این سالاد از نمک، روغن زیتون و لیمو ترش تازه استفاده کنید.

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

سالاد کینوا قرمز

طرز تهیه سالاد کینوا قرمز

طرز تهیه سالاد کینوا قرمز سالاد کینوا قرمز یک سالاد سالم، خوشمزه و سرشار از …