شیر سویا

نوشته های مشابه

طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا

فروردین ۵, ۱۳۹۷

معرفی انواع دمنوش ها

اسفند ۲, ۱۳۹۶

طرز تهیه تمپه

فروردین ۱, ۱۳۹۶

شیر سویا

لوبیا سویا خام غنی از پروتئین و بسیار مفید و بی خطر است ولی تفاله سویا یا سویای فرآوری شده که پسماند کارخانه های روغن کشی است دارای آلودگی مواد شیمیایی می باشد و باید از مصرف آن خودداری کرد.

شیر سویا یک نوشیدنی است که از لوبیای سویا به دست می آید.
شیر سویا منبع غنی پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین های گروه B و ایزوفلاوون هاست. لاکتوز یا قند شیر را ندارد، بنابراین برای کسانی که دچار مشکل “عدم تحمل لاکتوز” هستند و هم چنین برای افرادی که نسبت به شیرگاو حساسیت دارند و نمی توانند شیر بخورند، جایگزین خوبی است.

برای تهیه شیر سویا:

ابتدا لوبیای سویا را پاک کنید و به مدت ۱۰ الی ۱۴ ساعت آن را در آب خیس کنید.

سپس پوست دانه های سویا را جدا کنید.

سویاها را داخل آبکش بریزید و زیر شیر آب بگیرید. داخل مخلوط کن بریزید و به اندازه ای به آن آب اضافه کنید که روی سویا ها را بپوشاند. دستگاه را روشن کنید تا مایع غلیظی به دست آید.

مایع را از توری یا صافی رد کنید. مایعی که از توری رد شده است، شیر سویا نام دارد.

شیر سویا را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید. بعد از خنک شدن،شیر سویا آماده مصرف است.

✅به موادی که داخل توری باقی مانده “اوکارا” گفته می شود که می توانید در تهیه بعضی از غذا ها مانند برگر استفاده کنید.

✅ میتوانید از شیر سویا، پنیر سویا (توفو) یا ماست سویا تهیه کنید، که در آموزش های بعدی به طرز تهیه آنها پرداخته می شود.