خانه / تغذیه و سلامت / درمان ریزش مو

درمان ریزش مو

درمان ریزش مو

ریزش مو همواره یکی از نگرانی ها با بالاتر رفتن سن در افراد است.
مخصوصاً در آقایان این نمود بیرونی بیشتری دارد.
در خانم ها نیز به دلایل مختلف این قضیه زیاد به چشم می خورد.
بیشتر هنگام حمام و شانه زدن به مو در خانم ها این امر بیشتر به چشم می خورد.
قطعاً بلافاصله پس از متوجه شدن درباره اینکه ریزش مو داریم سریع به دنبال درمان ریزش مو رفته ایم.
در این مطلب قصد داریم چند ویتامین مهم را که وجودشان برای کنترل ریزش مو ضروریست را معرفی کنیم.
شما می توانید با انتخاب مواد غذایی حاوی این ویتامین ها، درمان ریزش مو را از تغذیه خود آغاز کنید.

ویتامین های ضروری رشد مو

  • روغن ماهی
    روزانه ۱ الی ۲ کپسول امگا۳ یا ۱ قاشق چایخوری روغن ماهی می تواند التهاب هایی را که موجب آسیب مو می شود، کاهش دهد.
    منابع غذایی حاوی امگا ۳
    انواع ماهی مثل ماهی سفید و سالمون و غیره، گردو، دانه چیا، تخم کتان، زرده تخم مرغ.
  • ویتامین B کومپلکس
    یکی از مهمترین ویتامین ها در جلوگیری یا درمان ریزش مو ویتامین ب است.
    روزانه به اندازه یک قرص از ویتامین B کافیست.
    منابع غذایی حاوی ویتامین B
    تخم مرغ، گوشت قرمز و مرغ، آووکادو، حبوبات، آجیل، سیب زمینی و آرد کینوا (پودر پروتئین کینوا)
  • آهن
    روزانه یک عدد مولتی ویتامین میل کنید.
    منابع غذایی حاوی آهن
    اسفناج، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا سیاه.
  • ویتامین C
    روزانه دوبار، هربار به مقدار ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان مصرف کنید.
    منابع غذایی حاوی ویتامین C
    پرتقال، فلفل قرمز، کلم بروکلی و کلم بروسل، توت فرنگی، کیوی و گریپ فروت
  • ویتامین D
    روزانه ۵۰۰۰ واحد ویتامین D بخورید یا به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در برابر نور مستقیم آفتاب قرار گیرید.
    منابع غذایی مورد نیاز
    ویتامین D بیشتر در غذاهای دریایی است و برخی قارچ ها

پودر پروتئین کینوا

دو نمونه از منابع غذایی معرفی شده در اینجا در کیان فود موجود هستند.
دلیل تمرکز ما روی این دو ماده غذایی برای وارد کردن به کشور این است که این دو جزء سوپرفود های جهان محسوب می شوند.

آرد کینوا

دانه چیا و پودر پروتئین کینوا یا همان آرد کینوا دو ماده غذایی پر ارزش در دنیای سلامت امروز است.
دانه چیا سرشار از امگا۳ و پودر پروتئین کینوا پر ار پروتئین و ویتامین B می باشد.

شما می توانید از آرد کینوا بجای آرد گندم و جو و چاودار استفاده کنید.
گندم و جو به دلیل داشتن گلوتن برای برخی افراد حساس خوب نیستند درحالیکه آرد کینوا بدون گلوتن می باشد.
با آرد کینوا می توانید نان، کیک و انواع شیرینی های مورد نظرتان را درست کنید.

همین حالا از شرکت کیان فود می توانید پودر پروتئین کینوا و دانه چیا را سفارش دهید:

آدرس : تهران، سی متری نیروی هوایی، کوچه سعیدی، شرکت کیان فود
 تلفن : ۷۷۱۶۹۳۶۶-۰۲۱
 موبایل: ۰۹۳۷۶۱۶۸۵۵۸
 پست الکترونیکی :info@kianfood.com

 

مرجع:

Dr. Axe

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

چه غذاهایی کلسترول خون را پائین می آورند؟

رژیم غذایی قلیایی یا آلکالاین چیست؟ و مواد غذایی قلیایی کدامند؟

رژیم غذایی قلیایی یا آلکالاین چیست؟ و مواد غذایی قلیایی کدامند؟ pH خون باید در …