خانه / تغذیه و سلامت / درمان ریزش مو با تغذیه

درمان ریزش مو با تغذیه

درمان ریزش مو با تغذیه

اکثر ما دوست داریم موهای پر و قوی داشته باشیم تا دچار ریزش نشوند.
بطور معمول در یک ماه مو حدود نیم اینچ بلند می شود و در یک سال ۶ اینچ.
اما مقدار رشد مو به سن، سلامتی، ژنتیک و تغذیه بسیار بستگی دارد.
هر چهار عامل فوق بسیار مهم هستند اما تصمیم داریم در این مطلب به بخش سلامت تغذیه برای جلوگیری از ریزش مو بپردازیم.
نوع غذا و مواد مغذی که مصرف می کنیم می تواند درمان ریزش مو با تغذیه را ممکن کند.
در این مقاله غذاهایی که برای تقویت رشد مو مناسب هستند را به شما معرفی می کنیم.

غذاهای مفید برای رشد مو

۱. تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین هست که هردو بسیار برای تقویت موها مهم هستند.
فولیکول مو از پروتئین تشکیل شده و اگر در برنامه رژیم غذایی پروتئین نباشد می تولند زمینه ساز ریزش مو باشد.
بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است.
به همین دلیل مکمل های بیوتین اغلب برای رشد مو عرضه می شود.

۲. توت ها
توت ها حاوی عناصر و ویتامین هایی است که برای رشد مو مناسب هستند.
مخصوصا ویتامین ث و آنتی اکسیدان که بسیار مفید است.
آنتی اکسیدان برای فولیکول مو بسیار عالیست.
همچنین مو را از اسیب های مولکول های رادیکال های آزاد در امان نگه میدارد.
۳. اسفناج
اسفناج سرشار از فولات، آهن، ویتامین آ و ث است که برای رشد مو مهم هستند.
ویتامین آ برای تهیه و تنظیم چربی پوست مقید است.
آهن نیز به سلول های خونی کمک می کند اکسیژن لازم را به مو برسانند.
۴. ماهی
امگا ۳ ماهی برای رشد موها بسیار مفید است.
۵. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین غنی از ویتامین آ است.
۶. آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامین ای است که برای رشد موها حائز اهمیت است.
۷. آجیل
سرشار از ویتامین ای می باشد.
۸. دانه ها
دانه ها همچون دانه چیا تخم کتان غنی از ویتامین ای، زینک و امگا۳ می باشند.
۹. میگو
میگو یکی از مغذی ترین غذاهای دریایی است.
سرشار از زینک، آهن، ویتامین ب و ویتامین د می باشد.
۱۰. لوبیا، سویا و گوشت
هرسه به دلیل اینکه حاوی پروتئین زیادی هستند بسیار برای مو مفید هستند‌.
درمان ریزش مو با تغذیه
سخن آخر

آنچه که می خورید می تواند تاثیر زیادی در سلامت مو داشته باشد.

کمبود مواد مغذی مناسب از جمله ویتامین A، C، D و E، روی، ویتامین B، آهن، بیوتین، پروتئین و اسید های چرب ضروری ممکن است باعث کاهش رشد مو یا حتی باعث ریزش مو شود.

خوشبختانه رفع کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است به درمان ریزش مو کمک کند و میزان رشد مو را افزایش دهد.

اگر فکر می کنید که هیچ کدام از این مواد مغذی را از دست ندهید، سعی کنید بعضی از مواد غذایی فوق را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مرجع

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

چه غذاهایی کلسترول خون را پائین می آورند؟

رژیم غذایی قلیایی یا آلکالاین چیست؟ و مواد غذایی قلیایی کدامند؟

رژیم غذایی قلیایی یا آلکالاین چیست؟ و مواد غذایی قلیایی کدامند؟ pH خون باید در …