خانه / تغذیه و سلامت / رژیم لاغری / آووکادو برای لاغری

آووکادو برای لاغری

آووکادو برای لاغری

خواص بی شمار آووکادو باعث شده در سال های اخیر راهش به اکثر آشپزخانه ها باز شود.
این میوه دلچسب لیستی از فواید فوق العاده را دارد که می تواند سلامتی شما را تضمین کند.
می خواهیم دلایلی را برای شما بیاوریم که باعث می شود به آووکادو علاقمند شوید یا علاقه بیشتری پیدا کنید.
آووکادو خواص سلامتی و زیبایی فراوانی دارد که یکی از مهمترین آنها کاهش وزن است.
به دلایل اینکه حاوی چربی های مفید و بی ضرر است، آووکادو برای لاغری بسیار مناسب است.
در این متن علاوه بر مزایای لاغری، سایر فواید آووکادو رو مجدداً برای شما مرور خواهیم کرد.

۱- کاهش وزن سریع

مطالعات نشان می دهد افرادی که بطور منظم آووکادو مصرف می کنند سریعتر لاغر می شوند.
آووکادو سرشار از فیبر و چربی های مفید است که برای سلامتی بدن بسیار ضروری هستند.
این دو به شما کمک می کنند پس از خوردن احساس پر بودن کنید و دیگر گرسنه نباشید.
فقط کافیست پیام سیری به اشتهای شما از طرف مغز برسد تا دیگر نتوانید چیزی بخورید.
با تغذیه بدن خود با چربی های سالم، چربی های انباشته شده کم کم آزاد می شوند.
حال اگر این چربی های مفید کم کم جایگزین چربی های مضر شوند، لاغری سریعتر اتفاق می افتد.

آووکادو برای لاغری

۲- بهبود سلامتی قلب و عروق

اولین عامل مرگ و میر در آمریکا و بریتانیا بیماری عروق کرونر است.
برای همین پزشکان توصیه می کنند اسیدهای چرب مفید را جایگزین چربی های مضر کنید.
برای همین آووکادو که یکی از این مواد غذایی مفید است را توصیه می کنند.
آووکادو حاوی اولیک اسید اشباع نشده است که باعث کاهش کلسترول خطرناک LDL می شود.
همچنین دارای ویتامین E و پتاسیم بالایی است که فشار خون را کنترل می کند.

۳- کاهش التهاب

آووکادو باعث کاهش التهاب می شود.
زیرا حاوی کاروتنوئید های مختلف، ویتامین C و ویتامین E می باشد.
و این مواد مغذی هستند که التهاب بدن را کاهش می دهند.

۴- بهبود وضعیت گوارش

بسیاری از افرادی که دچار مشکل دفع مزاج هستند راجع به این موضوع نمی توانند صحبت کنند.
یا اصلا نمی دانند چطور باید این مشکل را حل کنند.
بطور کلی غذاهایی که فیبر بالایی دارند می توانند در بهبود گوارش و دفع بدن شما کمک کنند.
آووکادو فیبر بالایی دارد و برای همین یکی از بهترین میوه ها برای سلامتی وضعیت گوارش است.

۵- سلامتی استخوان ها

یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن برای سلامتی استخوان ها ویتامین K است.
با خوردن آووکادو شما ۵۰ درصد نیاز خود با این ویتامین را تأمین می کنید.
گذشته از این، وجودش برای جذب کلسیم هم مناسب است.

۶- بهبود سلامتی چشم

به دلیل داشتن لوتین و زاکسانتین آووکادو برای سلامتی چشم بسیار عالیست.

۷- روغن آووکادو برای درخشش مو

علاوه بر پوست، آووکادو برای مو نیز بسیار مفید است.
درواقع اسیدهای چرب آووکادو برای موها و پوست های خشک مفید است.
روغن آووکادو را به موهای خود بزنید و کامل موهای خود را آغشته کنید و پس از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه آنها را بشوئید.
آووکادو برای شوره سر نیز بسیار عالیست.
همچنین برای موهای آسیب دیده نیز می تواند بسیار مفید و کاربردی باشد.

همانطور که می بینید اگر در برنامه رژیم غذایی خود می خواهید از آووکادو برای لاغری استفاده کنید بهترین انتخاب را کرده اید.
علاوه بر لاغری سریع، از بسیاری دیگر از مزایای سلامتی و زیبایی آووکادو بهره مند خواهید شد.
سعی کنید آن را بطور منظم استفاده کنید.
چه هر روز، چند روز یکبار یا هر مدل دیگری، اما منظم باشد.

 

مرجع:

لاغری با خوردن

درباره‌ی kianfood

همچنین ببینید

خواص کینوا

خواص کینوا

خواص کینوا کینوا یکی از دانه های گیاهی خوراکی است که سرشار از پروتئین است. …